Connectar ment i cos: la meditació

Connectar Cos Ment
Aquesta és un dels punts principals de la meditació: connectar ment i cos.

Estar-se 15 minuts asseguts en una postura còmoda i serena, tancar els ulls i concentrar-se només en la nostra respiració, així de senzill i així de difícil a la vegada; només si ho proves te’n adones de la facilitat que té la teva ment de divagar i divagar, ocupar-nos amb pensaments que consumeixen energia i arriben a esgotar-nos.

Practicant cada dia uns 10-15 minuts podem arribar a ser molt més conscients de nosaltres mateixos, de decidir quines són les preocupacions que volem resoldre i quines són banals i decidim que deixin de preocupar-nos, així mateix, després de la meditació ens sentim més serens i lúcids, amb la qual cosa podem arribar a reduir el nostre nivell d’estrès o d’ansietat.

Tot són avantatges: la meditació ajuda a reduir la pressió sanguínia, l’agressivitat, millora la memòria i el son, les nostres relacions personals i les activitats professionals; però no només això, un estudi de Sara Lazar pel Massachusetts General Hospital ha demostrat que meditar habitualment modifica, a llarg plaç, l’estructura física del cervell, augmentant el gruix de les àrees relacionades amb l’atenció i el processament  de percepcions sensorials.

Anuncis

2 thoughts on “Connectar ment i cos: la meditació

  1. Això de meditar és força difícil. Suposo que cal molta pràctica per no distreure’s amb qualsevol cosa

  2. Hola Joan,
    Sí que al principi pot ser complicat, si ho has provat diverses vegades però no acabes de trobar-li el què, una bona manera de començar és anar a fer un curs o un taller de meditació en grup on t’ensenyin agafar l’hàbit; a més a més, el fet de fer-ho acompanyat anima molt a continuar l’activitat a casa.
    A veure com et va!
    Gràcies pel comentari.

Comentaris

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s