Estar sol i en silenci

Sol_Silenci
Per diverses circumstàncies, ahir vaig estar pràcticament tot el dia sola, a casa, sense parlar amb ningú. No va ser fins les vuit del vespre que em vaig adonar d’aquest fet, que no havia parlat amb ningú d’una manera directa, m’explico, sí que m’havia comunicat per missatges amb diversa gent, però sense fer servir la veu.

Em vaig adonar que havia passat tot el dia amb mi mateixa, entretenint-me amb diverses coses (llibres, televisió -poqueta-, puzzles, rentadores, ordinador, cuinar, netejar, ordenar…), i que les havia fet en silenci; ni música, ni ràdio. Res.

Vaig pensar que creia que era la primera vegada que estava tot un dia pràcticament en silenci, només escoltant-me a mi i atenent a tot allò que anava fent. I és ben curiós, vaig notar que, durant tot el dia, havia tingut una sensació de pau, de serenitat, de no fer cap esforç per ningú més que per a mi, de no córrer per res ni per ningú, de fer les coses amb temps, pausadament. 

És possible que des de fora, aquesta sensació de passar el dia “sol” i en silenci, tiri una mica enrere (ens fa “por” estar sols?), però animo a tothom a provar-ho, a estar tot un dia amb un mateix, a escoltar-se i a regalar-se temps. És una experiència interessant.

Anuncis

“Autoajuda” en 2 passos

Autoajuda 2 passos
Baixar de pes, augmentar l’autoestima, trobar parella, parlar en públic, tenir un matrimoni exitós…

Hi ha moltíssims llibres dedicats a tots aquests aspectes i més; ara corre per internet una imatge en què t’expliquen com resoldre’ls només en 2 passos. Ho hem trobat senzill, graciós, original i molt cert! Aquí els deixem:

BAIXAR DE PES
1. Tanca la boca
2. Posa’t a córrer

AUGMENTAR L’AUTOESTIMA
1. Estima’t tal com ets ara
2. Que et sigui igual el que pensin els altres

CREIXEMENT PERSONAL
1. Deixa de tenir-te llàstima
2. Deixa de donar la culpa als altres dels teus fracassos

SUPERACIÓ PERSONAL
1. Deixar de fer tonteries
2. Posa’t a treballar

AUTO-CURACIÓ
1. Perdona’t les tonteries que hagis fet
2. Perdona les tonteries dels altres

AUTO-CONEIXEMENT
1. Mira’t al mirall
2. Digues les veritats, encara que dolguin

– – – – –

TROBAR PARELLA
1. No hi ha gent a la mesura dels teus capritxos
2. Perd la por a estar sol

MATRIMONIS D’ÈXIT
1. No posis les banyes
2. Compleix amb les teves obligacions

– – – – –

ADMINISTRAR FINANCES
1. No gastis el que no tens
2. Deixa de demanar prestat

PARLAR EN PÚBLIC
1. No tinguis por a dir tonteries
2. Si ja n’has dit, segueix parlant

LIDERATGE
1. Demana les coses amb valentia
2. Posa un exemple

MILLORAR LA IMATGE
1. Banya’t, pentina’t, renta’t les dents
2. Posa’t dret

MODALS I ETIQUETA
1. Saluda
2. Tanca la boca quan masteguis

Què et defineix?

Ja fa dies que volta per la xarxa aquest vídeo motivacional de Lizzie Velásquez, una noia de 24 anys que va néixer amb una rara malaltia. Degut al seu aspecte, l’han tractat de monstre, s’han rigut d’ella, li han demanat que fes un favor a la humanitat i es disparés un tret…

Ella ha sabut agafar tot això, donar-li la volta, i oferir-nos una lliçó de fortalesa i valentia.

M’estimo?

Mestimo
Un dels aspectes més rellevants que es treballa en una teràpia és l’autoestima, l’amor que ens tenim a nosaltres mateixos. Perquè? Perquè quan tenim una bona autoestima tenim més confiança, no necessitem l’aprovació del nostre entorn perquè sabem el valor que tenim i, així, actuem més lliurement d’acord amb les nostres creences i pensaments.

En el llibre Les eines del bricolatge emocional* ens ofereixen tres principis per ajudar-nos a protegir la nostra autoestima:

  1. No justificar les nostres decisions davant dels altres.
  2. No demanar disculpes si no tenim la culpa.
  3. No exigir l’aprovació dels altres per les nostres accions.

* (VVAA, Columna Edicions 2010)

És el teu moment

Una vegada em van dir “Qui cuidarà millor de tu, que tu mateixa? No tinguis por, és el teu moment, és ara!” i això em va quedar gravat, i des de llavors que quan les coses es posen difícils o quan crec que no puc fer res penso “És el meu moment!”; i pot sonar cursi o tonto fins i tot, però i què? No hem de buscar/trobar aquelles frases, o aquelles coses que ens ajudin a aconseguir el que volem i que ens ajudin a aconseguir ser com volem ser?

A mi aquesta m’ajuda, així que perfecte!

I fa un parell de dies, em van preparar una sorpreseta d’aniversari, i aquesta va ser la sorpresa de pastís!

EsElTeuMoment

I tu, coneixes els teus drets?

T’has trobat alguna vegada que has dit sí quan volies dir no? Que has anat a un lloc que en realitat no volies? Que has sentit que sempre erets tu el que cedies? Que has callat el que pensaves o senties per no ferir a ningú, i t’ha fet més mal això? Que no has preguntat el que volies preguntar? Que has respost coses que no volies respondre?

Els Teus Drets
Coneixes els teus drets? Aquí te’n deixo uns quants:

  • Tens dret a tenir les teves pròpies opinions.
  • Tens dret a canviar d’opinió, d’idea o creença.
  • Tens dret a equivocar-te.
  • Tens dret a expressar una crítica o demanar un aclariment.
  • Tens dret a intentar canviar el que no t’agrada.
  • Tens dret a demanar ajuda o demanar el que vols.
  • Tens dret a expressar el que sents.
  • Tens dret a ignorar els consells dels altres.
  • Tens dret a negar-te a alguna cosa que et proposin, a dir no sense sentir-te culpable.
  • Tens dret a voler estar sol/a quan els altres et volen veure.
  • Tens dret a no haver de justificar-te, ni a responsabilitzar-te dels altres.
  • Tens dret a no haver d’intuir els desitjos dels altres.
  • Tens dret a respondre, i a no respondre.
  • Tens dret a ser tractat dignament i amb respecte.
  • Tens dret que les teves necessitats siguin tan importants com les dels altres.
  • Tens dret a parar i reflexionar abans d’actuar.
  • Tens dret a fer menys.
  • Tens dret a fer més, a superar-se, encara que sigui superant als altres.
  • Tens dret a decidir què fas amb el teu temps, el teu cos i les teves propietats.
  • Tens dret a fer qualsevol cosa, mentre no vulneri els drets dels altres.
  • A vegades, tens dret a ser el primer.
  • Tens dret a tenir drets.