Expressar sentiments amb el cos

Hi ha moltes maneres d’expressar sentiments; amb poemes, dibuixos, cançons… Però, i ballant? Kate Jablonski, coreògrafa i directora de la companyia de dansa Beyond Words, de New York, ens demostra que per descomptat!

Anuncis

Reconèixer les emocions

Reconeixer_Emocions
Una de les coses que més ens diferencia de la resta d’animals és el fet de poder gestionar les nostres emocions; els animals actuen en resposta a un estímul, no poden modificar una emoció per pròpia voluntat.

El primer que hem de fer per aprendre a gestionar les nostres emocions és reconèixer-les; això ho farem observant en el moment i detingudament què és el que estem sentint, on ho estem sentint (en quina part del cos, a la gola? al pit? a les mans? a la panxa?…), i com és aquest sentiment; d’aquesta manera podem arribar a gestionar-les, perquè no es pot controlar allò que no coneixem.

Extret del llibre Sentir, de Fernando Noailles Olivé (Aguilar Fontanar)

Despreocupar-se, per un moment

La Fundació Mimi (Bèlgica, França i Suïssa) per a pacients amb càncer, amb la col·laboració de Leo Burnett France, han creat la campanya “If Only For a Second (“Si només per un segon”), amb la qual volien “despreocupar” a 20 persones amb càncer només per un segon; els van maquillar, pentinar i arreglar amb la condició de tancar els ulls durant tot el procés i, després, fotografiar la cara de sorpresa en obrir els ulls.

La intenció de captar el moment de sorpresa en veure’s era que, per un moment, s’oblidessin de la malaltia i deixessin de preocupar-se

Intel·ligència Emocioquè?

Intelligencia_Emocioque
Què és la Intel·ligència Emocional?
És un tipus d’intel·ligència que implica:

  • L’habilitat de les persones per a atendre i percebre les emocions pròpies i d’altres
  • La capacitat d’assimilar aquestes emocions i comprendre-les de manera adequada
  • La destresa per a regular i modificar les nostres emocions o estats d’ànims propis o d’altres
  • L’aptitud per a utilitzar les emocions per a facilitar el pensament, la presa de decisions i solucionar problemes

Mayer, J. D. i Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? A P. Salovey i D. Sluyter (eds.), Emotional development and emotional intelligence: Implications for educators (pp. 3-31). New York: Basic Books.

Demà serà un altre dia

Dema_Sera_Un_Altre_Dia
Mentre dormim, a part de descansar, la química cerebral vinculada a l’estrès que s’ha activat durant el dia es desactiva; aquesta és la manera com el nostre cervell suavitza les experiències emocionals doloroses, o les oblida.

Matthew Walker, neurocientífic, ha realitzat diversos estudis relacionats i explica que les fases del somni en les quals hi ha activitat onírica ens proporcionen una forma de teràpia que elimina les “cantonades afilades” de les emocions que hem viscut durant el dia.

Així que, la propera vegada que passem un mal dia, el millor que podem fer és anar a dormir i, realment, demà serà un altre dia.

Dalai Lama i les persones fortes

Dalai Lama
¿I com, llavors, es converteix un mateix en un individu interiorment fort?

[…] Si estàs físicament fort, el cos pot resistir qualsevol malaltia, mentre que si tot el teu sistema immunitari està dèbil, fins i tot el més lleu trastorn extern pot causar-te innumerables problemes.

El mateix passa en el món de les emocions. Si els teus conceptes i idees bàsiques són fortes i es produeix una tragèdia en la teva vida, no hi ha dubte que aquesta t’afectarà emocionalment, et generarà infelicitat i frustració, però superaràs el trastorn amb facilitat gràcies a la teva actitud mental fonamental, a la teva força interior i espiritual.

[…] Obtenim un major coneixement no a través de la religió o la fe, sinó a través de la consciència, la qual ens ajuda a enfortir-nos interiorment.

[…] Les coses són relatives. Els esdeveniments no tenen una única causa o condició, sinó incomptables causes i condicions. Així doncs, quan succeeix alguna cosa dolenta, no pots atribuir-ho a un sol factor. Tot és interdependent.

Aquesta és una de les preguntes de Rajiv Mehrotra (deixeble personal de Dalai Lama), i la corresponent resposta del mateix Dalai Lama. Aquesta i moltes altres preguntes les podem trobar en el llibre “All you ever wanted to know from his holiness the Dalai Lama on Happiness, Life and Living” (Hay House, 2009).

Ha estat traduït al castellà per DeBolsillo amb el nom de “Dalai Lama, sobre la felicidad, la vida y cómo vivirla” (Random House Mondadori, 2010).

La Biblioteca d’Emocions.05

Nova biblioteca d’emocions!

Què expressa aquesta cara?
Quin sentiment us transmet?

Deixeu un comentari amb la vostra aposta i d’aquí uns dies donarem la solució mostrant la fotografia al complet, endavant!

Biblioteca d'emocions
Gràcies a tots els que heu participat aquesta vegada, més avall us deixo la solució; aprofitem per felicitar al Miquel, que ha encertat de ple el sentiment d’aquest home!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA