L’estrès, el cervell i el present

estres_cervell_present
El doctor Dharma Singh Khalsa explica quins són els efectes beneficiosos d’estar al moment present (no tenint el cap en pensaments del passat o del futur); Singh Khalsa expressa que el fet que la nostra ment estigui aquí i ara, li impedeix aquest diàleg intern que tenim (pràcticament sempre, conscient i inconscientment) i que provoca ansietat.

Quan aconseguim estar en el moment present s’inicia en el nostre cervell una resposta hipotalàmica integral que disminueix la resposta instintiva d’enfrontament o fugida. Aquest fet provoca un curtcircuit en l’activació innecessària del sistema nerviós simpàtic, que és el que causa l’estrès.

Així mateix, també contribueix a tenir un control molt més curós del nostre sistema nerviós.

Informació extreta del llibre “La meditación como medicina“, de Dharma Singh Khalsa. Editat en castellà per Luciérnaga.

Reconfigurant del cervell

A BricoPsicologies hem començat a llegir un llibre que promet molt, El cerebro del niño (Alba Editorial), escrit per Daniel J. Siegel, professor de psiquiatria, i Tina Payne Bryson, psicoterapeuta i consultora de pares.

No explicarem de què va el llibre per què l’acabem de començar, però tot i acabant-lo de començar, ja hi hem trobat coses interessantíssimes.

En la introducció expliquen una mica com funciona el cervell (neurones, connexions…); el nostre cervell es va modelant i canviant físicament al llarg de tota la vida, no només en la infantesa, no no, i aquí està el tema.

Què modela el nostre cervell? Les experiències; les experiències creen noves connexions al cervell que fa que aquest es vagi reconfigurant constantment. Evidentment, hi ha una part genètica i natural que s’encarrega de l’arquitectura bàsica del desenvolupament d’aquest, com diuen Siegel i Bryson (2012).

I què vol dir això? Doncs que no som esclaus del nostre cervell d’acord amb el que ens va passar en el passat, en la nostra infantesa, si no que sempre som a temps de reconfigurar-lo per ser més sans, més feliços.

Com es fa això? Ara ja haurem de seguir amb la lectura…

Cerebro Del Niño
J. Siegel, D. i P. Bryson, T. (2012). El cerebro del niño. Barcelona: Alba Editorial.