La revisió periòdica

Oi que de tant en tant anem a fer una revisió periòdica al metge per saber que tot està bé?

Aquí la recomanació: De tant en tant, quan tu vulguis o quan notis que alguna cosa (potser no saps exactament què) no acaba d’anar bé, fes una ullada a aquesta llista de 5 punts per avaluar-te i saber com cuides cada punt de la llista.

Són 5 punts que si els tenim en compte i els treballem per separat t’ajudaran a sentir-te millor en conjunt, ja contribuiran al teu benestar físic i emocional.

Revisio Perioòdica

Voler és poder. Com poder el que volem?

Voler Es Poder
Voler és poder, almenys és poder intentar-ho, el no ja el tenim.

Daniel Ramos Autó ens escriu en el petit llibre Querer es poder, de l’editorial Versos y reversos, uns punts interessants que ens poden ajudar a posar-nos en marxa i començar a aconseguir “poder el que volem”:

· L’objectiu. Quan sabem exactament on volem arribar dirigim tots els nostres recursos al servei del nostre objectiu, com més concret millor. I sobretot, que allò que volem sigui autèntic, que no sigui l’objectiu imposat per algú altre.

· Pagar el preu; treball i força de voluntat. Qualsevol cosa que valgui la pena aconseguir només es pot aconseguir a base d’esforç, capacitat de lluita, alegria, força interior i entusiasme.

· Autoestima, fe i confiança. La falta d’autoestima pot desencadenar tots els mecanismes de fracàs. Cal detectar i comprendre d’on ve aquesta falta de confiança i treballar-hi. És important abordar els reptes amb plena confiança en les nostres capacitats; ser agents actius en la construcció del nostre destí.

· Auto-motivació i actitud positiva. No donar-se per vençut davant les limitacions, mantenir un diàleg interior positiu i constructiu.

· Acció i risc. Hem de ser capaços d’aventurar-nos a dur a terme els nostres somnis a través d’accions concretes. Què has fet avui per apropar-te una mica més al teu objectiu? Explorar nous terrenys desconeguts que posaran a prova les nostres limitacions, pors i creences.

· Estar disposat a aprendre. Els fracassos són esglaons de l’èxit que no podem saltar-nos.

· Humilitat. Acceptar que som éssers fal·libles i imperfectes, que mai ho sabrem tot però que sempre podem millorar.

· Gaudir del camí. L’èxit és trobar la felicitat en tot allò que fem, no només quan arribem al cim. Tot en aquesta vida és camí, així que gaudir del trajecte és gaudir de l’existència en la seva globalitat.

La felicitat, segons Daniel Ramos Autó, és el sentiment profund de pau interior, alegria i auto-satisfacció derivat de saber que estic donant el màxim de mi, que estic posant tota l’energia i estic utilitzant tots els recursos i capacitats per ser el millor que puc arribar a ser.

Fet o Opinió?

A vegades els comentaris de la gent afecten més del que voldríem, fins i tot més del que voldríem reconèixer. Us presento un esquema interessant que podeu fer mentalment davant una crítica o comentari d’algú, de manera que sapiguem donar la resposta més assertiva* possible.

L’explicació de tot plegat la donen les educadores coach Verónica de Andrés i Florencia Andrés (mare i filla) al llibre “Confianza Total”. “…tendim a expressar les nostres opinions com si fossin descripcions de la realitat, donant per fet que els demés veuen el mateix que nosaltres i anul·lant la possibilitat que opinin diferent. No podem evitar que els demés opinin sobre nosaltres (a vegades els judicis parlen més de la persona que els emet que de qui els rep)”.

La qüestió és que una opinió no pot ser veritable o falsa, sinó fundada o infundada i, d’acord amb la intenció de qui ens la diu, pot ser destructiva o constructiva.  S’ha d’arribar a poder expressar els fets com a fets i les opinions com a opinions (i no com a fets) i potser aquí està la complicació.

Com diuen les coach Andrés, “cada vegada que expressem la nostra opinió preguntem-nos, abans de dir res, si això que direm és bo, si és necessari, i si és veritable.

*Assertivitat: és la capacitat d’autoafirmar els propis drets, sense deixar-se manipular i sense manipular als demés [Olga Castanyer, del llibre “La asertividad, expresión de una sana autoestima“]