Demà serà un altre dia

Dema_Sera_Un_Altre_Dia
Mentre dormim, a part de descansar, la química cerebral vinculada a l’estrès que s’ha activat durant el dia es desactiva; aquesta és la manera com el nostre cervell suavitza les experiències emocionals doloroses, o les oblida.

Matthew Walker, neurocientífic, ha realitzat diversos estudis relacionats i explica que les fases del somni en les quals hi ha activitat onírica ens proporcionen una forma de teràpia que elimina les “cantonades afilades” de les emocions que hem viscut durant el dia.

Així que, la propera vegada que passem un mal dia, el millor que podem fer és anar a dormir i, realment, demà serà un altre dia.

Bona nit

Bona Nit
Sovint endarrerim l’hora d’anar a dormir, sobretot les persones “vespertines”, és a dir, aquelles que senten més energia cap al final del cicle de la llum, a la tarda-nit.

A vegades, abans d’anar a dormir ens agafa la dèria d’organitzar tot allò “organitzable” com si de sobte fos un “o ara o mai”, ens posem a contestar emails, a organitzar l’agenda, a fer la llista de la compra, a buscar per internet… Tot això reactiva el cos i impedeix que anem a dormir tranquils i sense tensió.

Tal i com diu el Dr. Juan Francisco Díaz Morales*: “El son ens serveix per reparar el nostre cos i la nostra ment, és un procés d’afiançament de tot allò que hem après durant el dia. Si no descansem bé estarem de més mal humor, ens acompanyaran problemes de concentració i de memòria i, per tant, rendirem pitjor.”

Per anar a dormir i disposar-se a dormir bé hi ha diverses coses que podem fer per a preparar-nos:

· Optimitzar l’entorn on dormim, evitar aparells electrònics encesos a l’habitació i procurar que l’espai estigui endreçat.
· Evitar cafeïna i alcohol.
· Reduir el soroll, abaixar el volum.
· Baixar el nivell d’activitat, moure’s més lentament.
· Baixar la il·luminació, acostumar el cos i la ment a la foscor.

El Dr. Estivill** ens recorda: “Sense dormir no podríem viure, per això molts científics corroboren que, si retallem el son, retallem la vida.”

*Dr. Juan Francisco Díaz Morales: Del Departament de Psicologia Diferencial de la Universidad Complutense de Madrid.
**Dr. Eduard Estivill: Director de la Unitat d’Alteracions del Somni de l’Institut Dexeus de Barcelona.