Intel·ligència Emocioquè?

Intelligencia_Emocioque
Què és la Intel·ligència Emocional?
És un tipus d’intel·ligència que implica:

  • L’habilitat de les persones per a atendre i percebre les emocions pròpies i d’altres
  • La capacitat d’assimilar aquestes emocions i comprendre-les de manera adequada
  • La destresa per a regular i modificar les nostres emocions o estats d’ànims propis o d’altres
  • L’aptitud per a utilitzar les emocions per a facilitar el pensament, la presa de decisions i solucionar problemes

Mayer, J. D. i Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? A P. Salovey i D. Sluyter (eds.), Emotional development and emotional intelligence: Implications for educators (pp. 3-31). New York: Basic Books.

Anuncis

L’amor i l’autoestima

Cultivar Autoestima
Enrique Rojas* ja ho diu: “L’autoestima és el millor elixir de bellesa que existeix“. Està clar, una persona que se senti bé amb si mateixa, que s’agradi, té més confiança en ella mateixa i resulta més atractiva pels demés. Quan ens valorem a nosaltres (en la justa mesura, ni menys ni més que els altres), transmetem un missatge positiu que pot apreciar la gent amb qui estem.

En el llibre de Rojas per aprendre a ser optimistes (“No te rindas“) ens aconsella unes actituds les quals hauríem d’evitar per millorar o mantenir una bona autoestima:

· Evitar generalitzar. Deixar de banda el “No me’n surto mai”, “Sempre em passa això”, “No tinc mai sort”…
· Evitar filtrar negativament els esdeveniments. Posar èmfasi en allò positiu, allò que ens surt bé. Això ajudarà a que valorem més les nostres emocions positives que les negatives.
· Evitar autoacusar-nos. No torturar-nos si hem comès algun error o no torturar a ningú que n’hagi comès un.
· Evitar personalitzar els atacs. Si algú fa un comentari negatiu no té perquè estar relacionat amb nosaltres (si algú diu que no s’ho passa bé, no té perquè ser culpa nostra).
· Evitar reaccionar emocionalment. No jutjar-ho tot emocionalment perquè correrem el risc de sentir-nos ferits amb més facilitat i acabarem tenint més problemes de relació amb l’entorn.

*Enrique Rojas: Catedràtic de psiquiatria i psicologia mèdica, director de l’Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas de Madrid i president de la Fundació Rojas-Estapé.