El megàfon: digues la teva!

Després d’una parada tècnica comencem amb una secció nova, es diu El megàfon i va aparèixer un dia sopant amb amics i parlant de blogs, alguns d’ells explicaven que a vegades els agradaria tenir un blog per escriure els seus pensaments, però que tampoc teníen la necessitat d’escriure-hi periòdicament, simplement anel·laven un espai on dir-hi la seva “com si et posessis enmig de la plaça catalunya amb un megàfon, diguessis el que penses o sents i marxessis”.

Així que, comença El megàfon, un espai on qualsevol pot expressar sentiments, emocions, anècdotes o el que sigui que tingui ganes de fer públic però a la vegada anònim, si vol.

Per fer arribar els vostres missatges heu d’enviar un text d’unes 200 paraules al correu: bricopsicologies@gmail.com, podeu adjuntar-hi una imatge o un vídeo, tots seran benvinguts*

*BricoPsicologies es reserva el dret a la no publicació del contingut si es considerés ofensiu o inadequat.

Reconèixer les emocions

Reconeixer_Emocions
Una de les coses que més ens diferencia de la resta d’animals és el fet de poder gestionar les nostres emocions; els animals actuen en resposta a un estímul, no poden modificar una emoció per pròpia voluntat.

El primer que hem de fer per aprendre a gestionar les nostres emocions és reconèixer-les; això ho farem observant en el moment i detingudament què és el que estem sentint, on ho estem sentint (en quina part del cos, a la gola? al pit? a les mans? a la panxa?…), i com és aquest sentiment; d’aquesta manera podem arribar a gestionar-les, perquè no es pot controlar allò que no coneixem.

Extret del llibre Sentir, de Fernando Noailles Olivé (Aguilar Fontanar)

Intel·ligència Emocioquè?

Intelligencia_Emocioque
Què és la Intel·ligència Emocional?
És un tipus d’intel·ligència que implica:

  • L’habilitat de les persones per a atendre i percebre les emocions pròpies i d’altres
  • La capacitat d’assimilar aquestes emocions i comprendre-les de manera adequada
  • La destresa per a regular i modificar les nostres emocions o estats d’ànims propis o d’altres
  • L’aptitud per a utilitzar les emocions per a facilitar el pensament, la presa de decisions i solucionar problemes

Mayer, J. D. i Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? A P. Salovey i D. Sluyter (eds.), Emotional development and emotional intelligence: Implications for educators (pp. 3-31). New York: Basic Books.

Demà serà un altre dia

Dema_Sera_Un_Altre_Dia
Mentre dormim, a part de descansar, la química cerebral vinculada a l’estrès que s’ha activat durant el dia es desactiva; aquesta és la manera com el nostre cervell suavitza les experiències emocionals doloroses, o les oblida.

Matthew Walker, neurocientífic, ha realitzat diversos estudis relacionats i explica que les fases del somni en les quals hi ha activitat onírica ens proporcionen una forma de teràpia que elimina les “cantonades afilades” de les emocions que hem viscut durant el dia.

Així que, la propera vegada que passem un mal dia, el millor que podem fer és anar a dormir i, realment, demà serà un altre dia.

La Biblioteca d’Emocions.05

Nova biblioteca d’emocions!

Què expressa aquesta cara?
Quin sentiment us transmet?

Deixeu un comentari amb la vostra aposta i d’aquí uns dies donarem la solució mostrant la fotografia al complet, endavant!

Biblioteca d'emocions
Gràcies a tots els que heu participat aquesta vegada, més avall us deixo la solució; aprofitem per felicitar al Miquel, que ha encertat de ple el sentiment d’aquest home!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

El rostre que ens “mereixem”

Quines arrugues tenim o tindrem? Què diu el nostre rostre de com som?

Rostre Actitud

Teresa Baró, en la seva Gran guía del lenguaje no verbal, ens apunta que els experts en morfopsicologia* afirmen que hi ha un moment, al voltant dels 40 anys en què tenim la cara que ens mereixem. Baró expressa:

Sobre la base de l’herència genètica, hem anat modelant una fisonomia, reflex de la nostra manera de ser, de les actituds que predominen en la nostra vida i dels sentiments més freqüents.

Fàcil, les arrugues que tinguem o tindrem, són resultat del moviment que anem fent al llarg de la vida, dels nostres músculs de la cara; com més ens enfadem més arrugarem el front i l’entrecella i, per tant, més marcat ens quedarà amb el temps; com més riem més se’ns marcarà als extrems exteriors dels ulls, com més ens preocupem per les coses, com més plorem, com més… No es tracta de no deixar mostrar com ens sentim sinó de ser conscients de com ens prenem les coses que ens passen, com reaccionem i, en definitiva, quina actitud tenim davant la vida.

És inevitable que ens surtin arrugues (tot i que actualment  hi ha maneres de fer-les gairebé desaparèixer…), però nosaltres podem arribar a “decidir” quines arrugues volem que ens surtin més, les de preocupació? Les d’enfadat? Les de riure?

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

*La morfologia estudia la suposada correlació entre les característiques morfològiques de la cara d’una persona i el seu perfil psicològic.