La llista de les petites joies quotidianes

Quines són aquelles coses que estan en el nostre dia a dia que ens agraden, que ens fan la vida una mica millor? En som conscients o són tan automàtiques que ni les valorem?

Fer cada dia una llista mental o asseure’s i escriure-les un cop a la setmana, i apuntar aquestes petites joies ens ajudarà a reconèixer-les, a estar-hi més atents i a valorar-les, i així, serem una mica més feliços.

Potser són les converses amb els fills anant a l’escola?
El petó de bona nit?
Que em tapin amb la manta quan em quedo adormida al sofà?
Un somriure del cambrer?
El moment del cafè?
Escoltar música anant a la feina?
Una conversa improvisada amb una amiga que està lluny?
Riure sola escoltant la ràdio?
Llegir al llit el diumenge al matí?
…

Anuncis

Anti-procrastinació

Ja vam parlar en un post anterior del que era la Procrastinació (L’acció o l’hàbit de postergar activitats o situacions que hauríem d’atendre substituint-les per altres activitats més irrellevants, fàcils i agradables).

Avui us volem donar alguna tècnica que hem provat i ha anat força bé:

1. Per no procrastinar, haurem de procrastinar una vegada més: Endreça el lloc de treball on estaràs, deixa sobre la taula només allò que necessitis.
2. Silencia el mòbil.
3. Si vols, posa’t música de fons, però millor de la que no puguis cantar, Mozart és una bona opció per a l’estudi i la concentració.
4. Fes una llista dividint la tasca en petits passos (com més petits millor) i ves-los tatxant a mida que els vas realitzant.
5. Comprometre’t a tu mateix/a que et concentraràs de veritat 5 minuts; està demostrat que el que costa més de realitzar una tasca és començar-la, si ets capaç de comprometre’t en 5 minuts tindràs mig camí fet!
6. Un cop passada la frontera dels 5 minuts passem a la frontera dels 35 minuts (pots posar-te una alarma), després de 35 minuts pots fer una mini pausa per anar al bany, veure aigua i comprovar el mòbil, si és necessari.

A veure com va, sort, concentració i voluntat!