La llum del sol

Llum Sol
El sol, i la llum solar sempre s’ha relacionat amb la vida, amb tot allò bo, en contraposició amb la foscor, les tenebres; per exemple, Siddhartha Gautama anomena “il·luminació” a aquell estat de comprensió profunda de la realitat, del coneixement i del món.

És ben sabut que molta gent experimenta, durant els mesos freds, quan la llum solar és més baixa i més dèbil, un decaïment anímic anomenat “depressió estacional“. Fins i tot la gent que treballa en llocs sense accés a llum natural i que, per tant, es passa tot el dia sense veure el cel, la llum, pot experimentar aquesta sensació de depressió.

Hi ha maneres de pal·liar-ne els efectes, sortir a passejar i estar-se fora de casa, aprofitant les hores de llum (encara que no hi hagi sol) sembla la més evident; també ajudarà mantenir una vida sana tan física com alimentària; intentar no anar a dormir molt tard i així llevar-se més d’hora farà que el nostre cos s’adapti millor a l’entorn i als cicles de llum-foscor i, d’aquesta manera, anar compassats.

Anuncis

Bona nit

Bona Nit
Sovint endarrerim l’hora d’anar a dormir, sobretot les persones “vespertines”, és a dir, aquelles que senten més energia cap al final del cicle de la llum, a la tarda-nit.

A vegades, abans d’anar a dormir ens agafa la dèria d’organitzar tot allò “organitzable” com si de sobte fos un “o ara o mai”, ens posem a contestar emails, a organitzar l’agenda, a fer la llista de la compra, a buscar per internet… Tot això reactiva el cos i impedeix que anem a dormir tranquils i sense tensió.

Tal i com diu el Dr. Juan Francisco Díaz Morales*: “El son ens serveix per reparar el nostre cos i la nostra ment, és un procés d’afiançament de tot allò que hem après durant el dia. Si no descansem bé estarem de més mal humor, ens acompanyaran problemes de concentració i de memòria i, per tant, rendirem pitjor.”

Per anar a dormir i disposar-se a dormir bé hi ha diverses coses que podem fer per a preparar-nos:

· Optimitzar l’entorn on dormim, evitar aparells electrònics encesos a l’habitació i procurar que l’espai estigui endreçat.
· Evitar cafeïna i alcohol.
· Reduir el soroll, abaixar el volum.
· Baixar el nivell d’activitat, moure’s més lentament.
· Baixar la il·luminació, acostumar el cos i la ment a la foscor.

El Dr. Estivill** ens recorda: “Sense dormir no podríem viure, per això molts científics corroboren que, si retallem el son, retallem la vida.”

*Dr. Juan Francisco Díaz Morales: Del Departament de Psicologia Diferencial de la Universidad Complutense de Madrid.
**Dr. Eduard Estivill: Director de la Unitat d’Alteracions del Somni de l’Institut Dexeus de Barcelona.